jak trenować

Przemo masz racje, nawet na publicznej bym robił to co do mnie należy i w sumie z tym co napisałeś sie zgadzam bo tez jestem zdania ze ciężka praca zawsze przyniesie jakis owoc ;) wiec tego sie trzymam. Co do silki to racja 25km to tez nie koniec swiata itp. Gdybym nie mial piwnicy swojej to bym jeździł. Ale mam piwnicę i problemów z pandemia tez [...]

Jak można utwardzić twardą już z defincji kość? Można trenować z ciężarami np, po iluś latach kości robią się grubsze, masywniejsze (tylko troszkę, ale jednak). Jakiegoś wpływu na siłę ciosu to nie ma wiekszego. Można nawalać w twarde przedmioty i przyzwyczaić się do tego, ale znów wpływu na siłę ciosu to wielkiego nie ma. Są pewne techniki [...]

Tomasz - mówisz? Miałem gdzieś taki pas, trzeba będzie zarzucić %-) Kamilu - nie mam żadnego ciśnienia z niczym, na 110% to może się starać ktoś jak Ty, kto ma za kilka dni swój debiut na scenie lub inny tego typu cele ;) mi wystarczy tylko fakt, że mogę systematycznie trenować i pewnie wtedy wstydu nie będzie, a że nie trenuję sezonowo tylko i [...]

imo. jak zrobisz teraz od razu redukcje to efekt będzie znikomu w mięsniu ale to już twoja sprawa Przeplatanie cykli redukcyjnych i masowych, to sposob na "dosc" dobra forme przez caly rok. Z Twojej filozofii wynika, ze miesnie musza troche polezec, zeby sie umocnic? Sa zawodnicy, ktorzy trenuja w ten sposob i wystepuja w ciagu calego [...]

[...] drugiej. Po kolejnej ta dysproporcja się oczywiście wyrównała. Pomyślałam wtedy ' będzie dobrze' ;) Pewnie dla większości z Was to banały ALE znajdą się pewnie i tacy (tak jak np ja) dla których to nowość. Następnie TRENING SIŁOWY: 1. Podciągania przy pomocy gum ( również mój debiut, który uważam za udany -nie, guma nie wybiła mnie na drugą [...]

Adkens- Niech przychodzi jak najszybciej- uwielbiam wiosnę ! Seba - zdecydowanie nie, musiałabym wtedy 5 razy w tygodniu trenować a te 4 dni to idealne rozwiązanie. Poza tym już się przyzwyczaiłam do takiego intensywnego 'poniedziałku' ;) Amber- Nie chciałam, żeby czegokolwiek zabrakło po prostu %-) UNS- Umiesz kobietę pocieszyć }:-( Na szczęście [...]

[...] z domu. Godziny pracy 9-17 aczkolwiek w tym tygodniu zostawaliśmy dłużej. Początki nigdy nie są łatwe. Zdaję sobie sprawę z tego, że zanim wszystko zacznie hulać tak jak to sobie zaplanowaliśmy minie jeszcze sporo czasu. Do tego muszę dorzucić jeszcze 'małe' perypetie z pracownikami. W związku z tym w poniedziałek mamy umówione już [...]

Ufff... siemano. Co tam jak tam, i dlaczego wy tak zap*****lacie z tymi postami?? Hehe, mam maly problem - otoz chetnie bym sobie zrobil trening, ale... no wlasnie, chcialbym zaczac barki trenowac, bo kaptur mam za duzy i wygladam jak 'klasyczny pocisk'. Ino jak tu barki trenowac z tym moim rozwalonym? Napewno nie moge robic wyciskan zza [...]

Jakoś jeszcze 3 miesiące temu miałem problem z przedwczesnym wytryskiem. Szukałem w necie różnych informacji jak sobie z tym poradzić. Teraz praktycznie mogę kochać się 20-30 minut. Na pewno wielu ma taki problem, jaki niedawno ja jeszcze miałem. Próbowałem ćwiczyć te mięśnie kugla czy jakoś tak. To nic nie daje - odradzam. Nie używałem żadnych [...]

kleine zawsze coś, jak by nie można było sobie po prostu w spokoju trenować i się nie przejmować krzywiznami \-) ja byłam u fizjo ale chyba zbyt dokładnie to mnie nie przebadał fajnie ten smalec wygląda

[...] Bardzo chętnie skorzystam ze wszelkich rad i sugestii. Zacznij od normalnej tradycyjnej redukcji. Model diety na rekompozycję można później zastosować długofalowo - jako taki docelowy wręcz model żywienia siebie. Nie będzie przybywać, nie będzie ubywać - zanadto oczywiście w obu przypadkach - i mozna tak latami jeść, trenować i cieszyć [...]

[...] sadac z poezja Mickiewicza i czytac miedzy wierszami ;-) Ja akurat mało poetycka duszyczką jestem, ale bez prozy, bez czytania, to żyć nie mogę.:-D I nie rozumiem, jak można nie czytać. A potem ludzie zdania sklecić nie umią;-) Ja ogolnie za poezja nie przepadam ale fanka Mickiewicza jestem %-) Zwlaszcza tego co nie bylo w szkole [...]

Ja proponuje: "Jak powinna trenowac kobieta zeby osiagnac swoj cel treningowy" i tu pod cel moze sobie kobieta, jesli chce, podstawic 'podobanie sie mezczyznie' ;-D

Wiesz redukcja to przecież głównie dieta, więc to Cię nie powinno powstrzymywać chyba. Ale rozumiem, że decyzja cięzka :D A od kiedy planujesz trenować cale ciało? Ale trudno żeby uszkodzone tkanki regenerowały się na deficycie kalorycznym tak samo jak w sytuacji kiedy mają odpowiednio wysokoą podaż wszystkich składników.

ja chciałam ale trochę nie w czas jak na urlop pojadę to nie będę trenować

Jak to nie będziesz trenowac na urlopie?? :P Ja w sierpniu planuję jakiś urlop więc też pewnie będzie w trakcie, ale to chyba normalne że w wakacje laski planują jakieś wakacje. Ja nie wiem czy jest sens na redukcji u mnie... ale taka fajna okazja A ile tego urlopu planujesz?

kurczę nawet jak bym nie pracowała to nie wiem czy bym dała radę 6 razy w tygodniu trenować, przecież to się nie idzie zregenerować

O ile dobrze kojarzę to wtedy był na forum chwilę promowany i mnie zniechęciło to jak się wypowiadał, że kobieta żeby coś osiągnąć w treningu siłowym to musi trenować siłowo minimum 5 razy w tygodniu. I wtedy sobie pomyślałam ja piernicze co za dekiel i kto ma na to czas... Ale nie wiem, czy dobrze kojarzę, że tak było

Ja trenuję takim właśnie splitem od wielu lat i uważam, że są to treningi dla naturali - forumowy guru knife ma oczywiście inne zdanie. Kiedyś taki split określał jako średniowiecze. Jego prawo - ja się z tym nie zgadzam. Ja zrobiłem na takim treningu uważam że przyzwoite wyniki siłowe, z budowaniem masy tez nie miałem kłopotu. Tyle, że takie [...]

Pewnie dużo też zależy od genetyki. Dawid po zmianie trenera i odstawieniu towaru do zera ma równie dobrą formę jak na towarze. Gdzie przez dłuższy czas góry trenować nie mógł bo miał naderwany triceps